niezle bary

### DZIEŃ 15-20 - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych [...]

patriot nio to widze ze niezle Ci idzie mi jeszcze troche do Ciebie brakuje ale to jest kwestja paru treningow mam dobra diete dlatego mysle ze sila bedzie szla coraz szybciej chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho

nio niezle furki :)))hehe a z palcem pojde do lekarza i bedzie wszystko jasne :)))ale jeszcze nie dzsiaj niechce mi sie zabardzo :)) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

siudek sorrky ale nie widzialem jakie masz pytanie powiedz moze Ci pomoge :))) nio ja dzsiaj bica cwiczylem niezle juz tak palilo ale ja wyjatkowo slabego mam bica w porownaniu do reszty ale cos tam jeszcze go wyrobie :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek [...]

[...] kolanko 5x20 przedramie (hantelek z obciazeniem po 1 stronie i zginanie przedramienia prawo lewo) 5x10 bic stojac sztanga 5x8 nachwyt na sztange i do gory jak na bic ale to niezle wczodzi w przedramie:D 5x10 zginacze ramion (tzn stoje trzymam hantelek jakby bokiem i do gory tak jak bic chyba wiecie o co chodzi mam nadzieje:D) sobota to co [...]

[...] 5x20 przedramie (hantelek z obciazeniem po 1 stronie i zginanie przedramienia prawo lewo) 5x10 bic stojac sztanga 5x8 nachwyt na sztange i do gory jak na bic ale to niezle wczodzi w przedramie:D 5x10 zginacze ramion (tzn stoje trzymam hantelek jakby bokiem i do gory tak jak bic chyba wiecie o co chodzi mam nadzieje:D) sobota to co [...]

ja też źle pisałem "szrugusy" zamiast "szrugsy" i nie którzy również ale jakoś mi tak to pozostało w pamięci Strangeman : przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle zapodaj swoj trening na barki

'przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle' a co ma lapa do barkow ? no moze przy wyciskaniu nad glowe pracuja troche tricepsy...

Bajanekk dzieki sa sogensa, bede tez musial sie szarpnac na ten abonament Listek nikt Ci tego nie kupi ta cenna jest za wysoka, ze o kup teraz juz nie wspomne Koazeta "przy 35 w łapie 70 na bary -nieźle" Yarkowi chodzi o to ze rozmiar bicepsa jest pewnym wyznacznikiem zaawansowania treningowego, a osoba ktora ma 35 w bicepsie mozna [...]

WItam was bardzo serdecznie juz od kilku dni wchodze na te forum i slucham was :) Niektorzy z was maja naprawde niezle wyniki z ktorych maga byc zadowoleni:) a niektorzy mnie poprostu rozwalaja.Cwicze od niedawna ale diete i treningi prowadze z bratem ktory cwiczy juz 4 lata z przerwami i podpowiada mi co i jak i jak czylalismy o kolesiu ktory 3 [...]

siemka panowie jak wam idzie :))) mi nawet niezle caly czas w gore narazie chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho

nio na luzie mi wystarczy :))) to niezle ja tez mam zamiar ciwczyc dlugo :)) zeby do wakacjio jakos wygladac :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

:) nio niezle nizle widze ze wielkie poruszenie na formu :) ja tam cwicze dla siebie dla wygladu lepszego samopoczucia i dla siły zeby jakie lopki mi nie pockakiwali ale i tak nigdy nikt mnie nie zaczepial :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Ej oceńcie moje postępy, chodze na siłke będzie 2 miesią,zaczynałem na klate było 35, teraz od poniedziałku będzie 50, bic był 25, jest 30, bary było 30, jest 40, wszystko jest na serie, nieźle mi idzie, bo ja jestem z siebie bardzo zadowolony, niestety mięśni jeszcze zabardzo mi nie widać bo kryją się pod sporą warstwą tłuszczyku, ale co tam, [...]

Ekipa robisz z klatki na bary 6x51kg Nieźle! - MAG MAGIK , 45kg na gryfie (łamanym, który waży 6kg) daje razem 51kg i idzie 6 razy (wiem, że dobrze...). Liam: polecam biegać naczczo. SCD: no widzisz... Następnym razem weź: 10kg... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

No kategoria do 100kg nieźle była obsadzona :-) Ogólnie zawody były całkiem spoko :-) Ciebie akurat nie widziałem,Łoker i Wolski mi się pare razy przewinęli :-P Adama też widziałem i jego forma 88-O Bary i łapy robiły mega wrażenie :-)

Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]

Radek bary fajnie ruszyły, git Biceps też do przodu, a w pasie bez zmian, nieźle nieźle

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]